渴望被崇拜、被温柔对待，家里完全得不到怎么办？

客观看清现状

你内心渴望被理解、被珍惜、被温柔善待，希望伴侣认可你的付出，这份需求本身十分正常。但是在现在的婚姻里面：丈夫习惯贬低打压你、遇事偏袒婆家、长期异地、三观不合、彼此心存戒备。他本身性格自大，更多希望你顺从迁就他，他不仅不会欣赏你，还习惯性挑你的不足，你的情感需求在婚姻里完全落空。这里要明白一件事：他不愿意给你温柔和尊重，并不是你不值得，而是他本身格局有限，加上你们感情早已变淡，他不愿意俯下身看见你的辛苦。不要把获得偏爱全部寄托在他身上，分步骤安排今后的生活。

一、放弃在丈夫身上索取情绪价值，停止内耗

1. 降低对伴侣的心理期待，不要再期盼他崇拜体谅你。他原生家庭造就的处事模式根深蒂固，常年的相处模式已经定型，很难突然懂得温柔呵护你。你越渴求他认可，就越会因为他的冷淡否定自我，陷入深深失落。

2. 不再主动向他示弱、吐露心声。过往你的脆弱换来的往往是指责，往后收起自己柔软的一面，和他相处保持克制冷静。你们只沟通孩子开销、家庭规划等现实事务，减少情感层面的交流。

3. 放下试图讨好换来珍惜的想法。你越是迁就隐忍，他越会理所当然忽视你的付出；只有你不再围着他和婆家打转，他才不会随意轻视你。

二、向外获取被认可、被善待的感觉，把情绪寄托转移出来

1. 从自我身上收获自信用心经营外形、深耕工作、坚持学习提升能力。工作做出成绩、生活有条不紊，你自己先认可自己。你内心底气充足之后，别人的态度对你的影响就会变小，不必依靠别人的夸赞证明自己的价值。

2. 从朋友圈子里收获善意多和懂得欣赏你的闺蜜来往，空闲时候结伴散心聊天；和靠谱的朋友相处，你的委屈和付出有人理解，你可以感受到被体谅。切记界限分明，不要开展暧昧关系避免让自己陷入被动。

3. 享受亲子之间的正向回馈用心陪伴孩子成长，孩子依赖你、敬重你，这份归属感可以填补一部分情感空缺。但谨记：不要把全部情感寄托押在孩子身上，孩子未来会拥有自己的人生。

三、摆正夫妻相处姿态，改变现在不对等的局面

1. 做到精神独立，经济守住主动权。打理好自己的收入和积蓄，不用事事听从对方安排。当你经济独立，遇事不依附他，他就不敢随意贬低你。相处时不卑微、不讨好，保持从容淡定。

2. 明确告诉他你的底线，冷静和他摊牌：“我也希望被尊重、被好好对待，结婚之后我长期只有委屈和否定。婆媳矛盾你永远偏向你的家人，遇事习惯性指责我。夫妻之间本应该互相欣赏，如果一直只有打压和疏远，我们的感情只会彻底消磨殆尽。家庭责任你必须承担，但是感情上我不会再一味迁就。”只有让他明白过度轻视你的后果，他才会收敛自己的态度。如果听完之后他依旧我行我素，就彻底放下对他的情感期待。

四、分两条长远出路理性抉择

路线 1：暂时选择搭伙过日子（现阶段现实选择）

只把他当作孩子的父亲，不对他投入感情。你的温柔、脆弱、期待留给自己和知心朋友。你把日子过得充实丰盈，就算得不到伴侣的偏爱，你的内心照样可以从容踏实。很多婚姻里的女人都是这样：现实层面彼此合作，精神世界自给自足。

路线 2：时机成熟选择离开

如果往后余生，你一直处于被贬低、不被善待的处境里，长期缺爱会慢慢磨灭你的自信。一旦你有独立抚养孩子的条件，离婚也是可行的选择。一段婚姻不能带给你尊重和温暖，反而不断消耗你的身心，不必勉强自己困在里面。

最后心里话

被人欣赏和温柔对待是锦上添花，自给自足才是终身依靠。别人给你的宠爱随时可以收回，但你自身的底气永远不会消失。得不到伴侣的善待，那就学会好好善待自己，不必把一生幸福捆绑在不懂得珍惜你的人身上。